Stressprävention
Onlinekurs "Balance im Alltag"
Der 8-wöchigen Onlinekurs „Balance im Alltag“ unterstützt Sie dabei, wirksame Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln und nachhaltig in Ihren Alltag zu integrieren – flexibel, alltagsnah und wissenschaftlich fundiert.
In diesem Abschnitt erfahren Sie alles Wichtige über den Kurs: Inhalte, Ablauf und was dich in den einzelnen Modulen erwartet.
Der Onlinekurs ist aktuell noch nicht buchbar. Sobald dies möglich ist, können Sie sich hier anmelden.
"Achtsamkeit bedeutet, in Harmonie mit
sich selbst und der Welt zu leben."
– Virginia Woolf –
Ihre Vorteile auf einen Blick:
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Spürbare Entlastung im Alltag
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Täglich 20 Minuten für langfristige Stressbewältigung
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Alltagstaugliche Übungen
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Wissenschaftlich fundierte Methoden
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Flexible Teilnahme von überall
Flexibel und ortsungebunden
Stress ist im Alltag ein ständiger Begleiter – sei es durch berufliche Anforderungen, familiäre Verpflichtungen oder innere Ansprüche.
In diesem Online-Kurs lernen Sie in 8 Wochen, Stress bewusst zu begegnen und langfristig gelassener zu bleiben. Wann und wo Sie wollen unterstützt Sie der Kurs, dabei, Ihre innere Balance wiederzufinden.
Übungen für den Alltag
Die besten Methoden nützen wenig, wenn sie nicht in den Alltag passen. Deshalb lassen sich alle Übungen flexibel in Ihren Tagesablauf integrieren.
Ob Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen oder Strategien für mehr Gelassenheit: suchen Sie sich das heraus, was Ihnen guttut. Alltagstauglich mit 20 Minuten Zeitaufwand pro Tag.
Selbstfürsorge statt Stress
Viele Menschen setzen sich selbst an letzte Stelle. Doch wahre Entlastung beginnt mit einem achtsamen Umgang mit den eigenen Bedürfnissen.
Dieser Kurs unterstützt Sie dabei, sich selbst besser wahrzunehmen, Grenzen zu setzen und langfristig mehr für Ihr Wohlbefinden zu tun.
Alltag in Balance
Stress ist ein natürlicher Teil des Lebens – doch oft nehmen wir ihn als überwältigend wahr.
In diesem Kurs erfahren Sie, wie Stress entsteht, welche Auswirkungen er auf Körper und Geist hat und wie Sie mit wissenschaftlich fundierten Strategien bewusster darauf reagieren können.
Wissenschaftlich fundiert
Der Onlinekurs integriert verhaltenstherapeutische Methoden, Achtsamkeit und den aktuellen Stand der Wissenschaft.
Bescheinigung
Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten Sie eine Bescheinigung über die Teilnahme.
Das erwartet Sie in den Modulen
Modul 1
Mach dich schlau!
Modul 2
Zeit im Griff
Modul 3
Akku laden
Stress lässt sich nur bewältigen, wenn wir ihn wirklich verstehen. Frühzeitig erkannt können Sie ihm bewusst gegensteuern.
Finden Sie heraus, welche äußeren und inneren Faktoren Sie belasten und wie Sie diese aktiv entschärfen können für ein Leben im Flow.
Hier lernen Sie kurze Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen kennen, die Sie sofort in Ihren Alltag integrieren können.
Modul 4
Gedanken-Detox
Unsere Gedanken sind maßgeblich am Stress beteiligt. Wir durchbrechen stressverstärkende Denkmuster für die mentale Entlastung.
Modul 5
Starke Kontakte
Modul 6
Problemlösung
Gute Beziehungen machen uns widerstandsfähiger gegen Stress. In diesem Modul erfahren Sie, wie Sie Ihr soziales Netzwerk stärken und Unterstützung aktiv nutzen können.
Nach diesem Modul können Sie Herausforderungen aktiv angehen, klare Lösungen entwickeln und bei Stress handlungsfähig bleiben.
Modul 7
Alltagsmagie
Modul 8
Dranbleiben
Kleine Gewohnheiten haben große Wirkung. Entwickeln Sie eine einfache Routine für besseren Schlaf, mehr Bewegung und gesunde Ernährung.
Jetzt heißt es: Dranbleiben. Erstellen Sie Ihren persönlichen Anti-Stress-Plan, damit Sie langfristig entspannt bleiben So wird Gelassenheit zu Ihrer neuen Normalität.